Všimli jste si někdy, že těsně před menstruací se vaše pokožka trochu mastí a objevuje se obávané „periodické akné“, akné, které se objevuje na bradě nebo čelisti? Nebo že je vaše pokožka super jemná a hydratovaná a poté se leskne o něco jasnější? Věděli jste, že vaše strava a menstruační cyklus hrají VELMI DŮLEŽITOU roli v tom, jak vaše pleť vypadá a jak se cítí?
Délka menstruačního cyklu je u každé osoby jiná, stejně jako délka každé fáze. Pište si deník nebo použijte aplikaci pro sledování menstruace a zaznamenávejte, jak se vaše pleť během menstruace mění – z mastné na suchou během několika dní. Tímto způsobem můžete najít nejvyváženější rutinu péče o pleť, která bude odpovídat vašim hormonálním změnám.
Zde je několik tipů, jak sladit péči o pleť s hormonálními změnami.
Fáze 1: Folikulární fáze
Trvání: 7-10 dní
Folikulární fáze začíná po skončení menstruace. Folikuly ve vaječnících se připravují na uvolnění nového vajíčka. Estrogen začíná stoupat, aby zahušťoval děložní výstelku, aby se do něj později vešlo vajíčko.Ve folikulární fázi je vaše pokožka na vrcholu a vaše tvář je zářivá ✨. Když se hladina estrogenu zvýší, kůže zhoustne, póry se zmenší a zvýší se produkce kolagenu.
Zvyšte svůj lesk peelingem každý druhý den, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
Fáze 2: Fáze ovulace
Trvání: 3-4 dny
Ovulační fáze je doba, kdy vaječníky uvolní vajíčko do dělohy (tj. když ovulujete). V době ovulace zůstávají hladiny estrogenu zvýšené a tělo začne produkovat luteinizační hormon, který může způsobit mastnotu pokožky a způsobit skvrny.
Během této doby se vyhněte nadměrné aplikaci make-upu a hydratačních krémů a zvolte jemný, nekomedogenní čisticí prostředek.
Také zkuste do své každodenní rutiny začlenit suché kartáčování, které pomůže vašim lymfatickým uzlinám vyrovnat náhlý příval estrogenu. Použití čistící masky je také skvělý způsob, jak vyčistit póry.
Fáze 3: Luteální fáze
Trvání: 10-14 dní
Klíčem k péči o pleť během této fáze je zůstat hydratovaná a zvýšit příjem vody a antioxidantů ve stravě. Pokračujte ve svém režimu péče o pleť od fáze ovulace, a pokud si všimnete těchto nepříjemných příznaků, zkuste přejít na čisticí prostředek s kyselinou salicylovou pro péči o pleť před obdobím. Vaše pokožka je během menstruace citlivější, proto aplikujte výživný hydratační krém nebo hydratační a zklidňující masku, abyste ji udrželi hydratovanou.
Fáze 4: Fáze menstruace
Trvání: 3-7 dní
Nadešel den: Vaše menstruace je tady! Hladina progesteronu rychle klesá a hladina estrogenu je nízká.
V prvních dnech menstruace je vaše pokožka stále o něco citlivější než obvykle a stále se mohou objevovat pupínky. Z tohoto důvodu bude vaše pokožka i nadále mastná, suchá, matná, skvrnitá a nerovnoměrná. Udržujte pH své intimní oblasti pomocí přírodních produktů, jako je menstruační mytí.
Na začátku menstruace nadále používejte čisticí prostředek se salicylovou kyselina pro boj s akné během menstruačního cyklu. Protizánětlivé a antioxidační masky jsou také skvělé, když dodají pleti extra podporu, kterou potřebuje.
