Överlevande nyårslöften!

Gott Nytt År, kära resolutionskrigare! Skrev du ner dina nyårslöften på gårdagens middagsservett mellan skålar och druvor? Utmärkt! Du är ett steg närmare att gå med i klubben för dem som försöker (och ibland lyckas) att inte överge sina nyårslöften före den 15 januari. Framåt med utmaningen!

Vill du bli nästa Serena Williams? Bra, men låt oss börja med något mindre skrämmande. Dela upp det stora målet i små, hanterbara bitar. Till exempel, om du vill skriva en bok, börja med att skriva en sida om dagen. Innan du vet ordet av har du ett manus, inte bara en idé som svävar i ditt huvud!

Rutiner kan låta tråkigt, men det är magiskt. Om du vänjer dig vid att göra något varje dag, kommer din hjärna så småningom att acceptera det som en del av ditt liv (ja, även träning). Tänk dig att springa varje morgon; efter ett tag kommer din kropp att sluta tänka att du flyr från något och börja se det som normalt. Fantastiskt!

Elände älskar sällskap, och det gör även nyårslöften. Hitta en vän, familjemedlem eller en onlinegrupp som delar ditt mål. På så sätt, när en av er sviktar, kan den andra erbjuda ett uppmuntrande ord eller en knuff (eller en sarkastisk påminnelse, vid behov).

Missade du en dag av din plan? Ingen stor sak. Du är människa, inte en maskin programmerad för perfektion. Nyckeln är att komma tillbaka på rätt spår nästa dag, inte att straffa dig själv för ett misstag. Kom ihåg: framgång handlar inte om att aldrig falla, utan om att resa sig en gång mer än du faller.

Lyckades du hålla dig till din träningsplan i en vecka? Undvikit sötsaker i tre dagar i rad? Fira! Du behöver ingen parad till din ära, men att erkänna dina prestationer kommer att motivera dig att fortsätta. Och om någon säger att du firar "små saker", bjud in dem att gå med i din resolutionsöverlevnadsklubb.

Nyårslöften är som den växt du fick och, mot alla odds, fortfarande är vid liv: de kräver uppmärksamhet, omsorg och lite kärlek. Så ta hand om dina löften, vattna dem med ansträngning och tillgivenhet, och njut av att se dem blomma. Och kom ihåg, om du vid mitten av februari redan har glömt dina löften, finns det alltid ett nästa år att försöka igen (eller att skriva samma på en annan servett!).