Hast du jemals bemerkt, dass deine Haut kurz vor deiner Periode etwas öliger wird und die gefürchtete "Periodenakne" erscheint, die Akne, die auf deinem Kinn oder Kiefer auftritt? Oder dass sich deine Haut danach super weich und feucht anfühlt und ein wenig heller strahlt? Wusstest du, dass deine Ernährung und dein Menstruationszyklus eine SEHR WICHTIGE Rolle dabei spielen, wie deine Haut aussieht und sich anfühlt?
Die Länge des Menstruationszyklus ist für jede Person unterschiedlich, ebenso wie die Dauer jeder Phase. Führen Sie ein Tagebuch oder verwenden Sie eine Menstruations-Tracker-App und notieren Sie, wie sich Ihre Haut während Ihrer Periode verändert - von ölig bis trocken in nur wenigen Tagen. Auf diese Weise können Sie die ausgewogenste Hautpflegeroutine finden, die zu Ihren hormonellen Veränderungen passt.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Hautpflege mit hormonellen Veränderungen in Einklang bringen können.
Phase 1: Follikelphase
Dauer: 7-10 Tage
Die Follikelphase beginnt nach dem Ende der Menstruation. Die Follikel in den Eierstöcken bereiten sich auf die Freisetzung eines neuen Eies vor. Östrogen beginnt zu steigen, um die Schleimhaut der Gebärmutter zu verdicken, um später ein Ei aufzunehmen.
In der follikulären Phase ist deine Haut auf ihrem Höhepunkt und dein Gesicht strahlt ✨. Wenn die Östrogenspiegel steigen, verdickt sich die Haut, die Poren werden kleiner und die Kollagenproduktion wird gesteigert.
Steigere deinen Glow, indem du jeden zweiten Tag exfolierst, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Phase 2: Ovulationsphase
Dauer: 3-4 Tage
Die ovulatorische Phase ist die Zeit, in der die Eierstöcke ein Ei in die Gebärmutter freisetzen (d.h. wenn Sie ovulieren). Zum Zeitpunkt des Eisprungs bleiben die Östrogenspiegel erhöht und der Körper beginnt, luteinisierendes Hormon zu produzieren, was die Haut öliger machen und zu Unreinheiten führen kann.
Vermeiden Sie in dieser Zeit, zu viel Make-up und Feuchtigkeitscreme aufzutragen, und entscheiden Sie sich für einen sanften, nicht komedogenen Reiniger.
Versuchen Sie auch, das Trockenbürsten in Ihre tägliche Routine einzubauen, um Ihren Lymphknoten zu helfen, den plötzlichen Anstieg von Östrogen auszugleichen. Die Verwendung einer reinigenden Maske ist ebenfalls eine großartige Möglichkeit, Ihre Poren zu reinigen.
Phase 3: Lutealphase
Dauer: 10-14 Tage
Der Schlüssel zur Hautpflege in dieser Phase ist, hydratisiert zu bleiben und die Aufnahme von Wasser und Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Fahren Sie mit Ihrem Hautpflege-Regime aus der Ovulationsphase fort, und wenn Sie diese lästigen Symptome bemerken, versuchen Sie, zu einem Reinigungsmittel mit Salicylsäure für die Hautpflege vor der Periode zu wechseln. Ihre Haut ist während der Menstruation empfindlicher, daher sollten Sie eine nährende Feuchtigkeitscreme oder eine hydratisierende und beruhigende Maske auftragen, um sie hydratisiert zu halten.
Phase 4: Menstruationsphase
Dauer: 3-7 Tage
Der Tag ist gekommen: Deine Periode ist da! Der Progesteronspiegel sinkt schnell und der Östrogenspiegel ist niedrig.
In den ersten Tagen deiner Periode ist deine Haut noch etwas empfindlicher als gewöhnlich, und Pickel können weiterhin auftreten. Aus diesem Grund bleibt deine Haut ölig, trocken, matt, fleckig und uneben. Halte den pH-Wert deines Intimbereichs mit natürlichen Produkten wie Menstruationswaschmittel.
Zu Beginn Ihrer Periode sollten Sie weiterhin ein Reinigungsmittel mit Salicylsäure verwenden, um Akne während des Menstruationszyklus zu bekämpfen. Entzündungshemmende und antioxidative Masken sind ebenfalls großartig, um der Haut den zusätzlichen Schub zu geben, den sie benötigt.
