"Ich bekomme meine Periode und auch Pickel!"

"Bin ich nicht ein bisschen zu alt für Akne-Pickel? Nein, bist du nicht. Akne ist nicht nur eine Frage des Alters, sondern auch der Hormone. Tatsächlich ist es ein häufiges prämenstruelles Symptom... Deshalb bekommen wir oft eine Woche vor unserer Periode Pickel 😑 Hier sind 5 Tipps, um Pickel zu vermeiden!"

5 Tipps zur Vermeidung von Akne

1.
Eine richtige Routine

Übertreiben Sie es nicht mit der Reinigung (einmal morgens und abends reicht aus) und vermeiden Sie parfümierte Produkte. Gehen Sie stattdessen in die Apotheke, um sanfte Produkte zu finden (ein geeigneter Reiniger, Peeling und Tagescreme).

2.
Vermeiden Sie Stress

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Häufigkeit und Intensität von Pickeln. Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, das die Haut beeinflusst, indem es die Talgdrüsen stimuliert.


3.
Begrenzen Sie die Verwendung von Foundation.

Idealerweise, wenn möglich, trage in der PMS-Woche (der Woche vor deiner Periode) kein Make-up, um das Verstopfen der Poren zu vermeiden. Wenn nicht, wähle stattdessen eine getönte Flüssigkeit.

4.
Benutze ein anderes Handtuch.

Es ist ganz einfach, aber dein Handtuch kann Bakterien enthalten (wenn es zum Beispiel nicht richtig trocknet). Verwende nach der Gesichtsreinigung ein anderes Handtuch.

Psst! Denk daran, dein Smartphone-Display von Zeit zu Zeit abzuwischen - es gibt nichts Schlimmeres, als dein Gesicht zu berühren.

5.
Sie sind unsere Freunde.

Pflanzenmilch statt Tiermilch
Fisch (Lachs, Thunfisch usw.) mindestens einmal oder zweimal pro Woche
Orangefarbene Früchte und Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln, Orangen)
Zinkreiche Lebensmittel (Rindfleisch, Bohnen usw.)
Vollkornprodukte statt verarbeiteter Cerealien
Nüsse, die Selen (entzündungshemmend) enthalten
Bierhefe (reich an Vitaminen)
Mönchspfeffer (reduziert PMS-Symptome)