Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι λίγο πριν από την περίοδό σας, το δέρμα σας γίνεται λίγο πιο λιπαρό και εμφανίζεται η τρομακτική "ακμή της περιόδου", η ακμή που εμφανίζεται στο πηγούνι ή στο σαγόνι σας; Ή ότι το δέρμα σας αισθάνεται εξαιρετικά απαλό και ενυδατωμένο και λάμπει λίγο πιο λαμπερό μετά; Γνωρίζατε ότι η διατροφή και ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος παίζουν ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ρόλο στην εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός σας;
Η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι διαφορετική για κάθε άτομο, όπως και η διάρκεια κάθε φάσης. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή παρακολούθησης εμμήνου ρύσεως και σημειώστε πώς αλλάζει το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας - από λιπαρό σε ξηρό σε λίγες μόνο ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε την πιο ισορροπημένη ρουτίνα περιποίησης δέρματος που ταιριάζει με τις ορμονικές αλλαγές σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να εξισορροπήσετε τη φροντίδα του δέρματός σας με τις ορμονικές αλλαγές.
Φάση 1: Θυλακική φάση
Διάρκεια: 7-10 ημέρες
Η ωοθυλακική φάση ξεκινά μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως. Τα ωοθυλάκια στις ωοθήκες προετοιμάζονται για την απελευθέρωση ενός νέου ωαρίου. Τα οιστρογόνα αρχίζουν να αυξάνονται για να πυκνώσει το βλεννογόνο της μήτρας για να φιλοξενήσει ένα ωάριο αργότερα.
Στη φάση του ωοθυλακίου, το δέρμα σας βρίσκεται στο αποκορύφωμά του και το πρόσωπό σας λαμπερό ✨. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, το δέρμα πυκνώνει, οι πόροι γίνονται μικρότεροι και η παραγωγή κολλαγόνου ενισχύεται.
Ενισχύστε τη λάμψη σας κάνοντας απολέπιση κάθε δεύτερη μέρα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Φάση 2: Φάση ωορρηξίας
Διάρκεια: 3-4 ημέρες
Η φάση της ωορρηξίας είναι η στιγμή που οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο στη μήτρα (δηλαδή όταν κάνετε ωορρηξία). Κατά τη στιγμή της ωορρηξίας, τα επίπεδα οιστρογόνων παραμένουν αυξημένα και το σώμα αρχίζει να παράγει ωχρινοτρόπο ορμόνη, η οποία μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λιπαρό και να προκαλέσει κηλίδες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφύγετε την υπερβολική εφαρμογή μακιγιάζ και ενυδατικής κρέμας και επιλέξτε ένα απαλό, μη φαγεσωρογόνο καθαριστικό.
Επίσης, δοκιμάστε να ενσωματώσετε το στεγνό βούρτσισμα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε τους λεμφαδένες σας να εξισορροπήσουν την ξαφνική αύξηση των οιστρογόνων. Η χρήση μιας μάσκας καθαρισμού είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε τους πόρους σας.
Φάση 3: Ωχρινική φάση
Διάρκεια: 10-14 ημέρες
Το κλειδί για τη φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Συνεχίστε το πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας από τη φάση της ωορρηξίας και αν παρατηρήσετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, δοκιμάστε να αλλάξετε σε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ για την περιποίηση του δέρματος πριν την περίοδο. Το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, γι' αυτό εφαρμόστε μια θρεπτική ενυδατική κρέμα ή μια ενυδατική και καταπραϋντική μάσκα για να το διατηρήσετε ενυδατωμένο.
Φάση 4: Φάση εμμήνου ρύσεως
Διάρκεια: 3-7 ημέρες
Έφτασε η μέρα: η περίοδός σας είναι εδώ! Το επίπεδο προγεστερόνης πέφτει γρήγορα και το επίπεδο των οιστρογόνων είναι χαμηλό.
Τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, το δέρμα σας εξακολουθεί να είναι λίγο πιο ευαίσθητο από το συνηθισμένο και τα σπυράκια μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται. Για το λόγο αυτό, το δέρμα σας θα συνεχίσει να είναι λιπαρό, ξηρό, θαμπό, κηλιδωμένο και ανομοιόμορφο. Διατηρήστε το pH της οικείας σας περιοχής με φυσικά προϊόντα όπως πλύση περιόδου.
Στην αρχή της περιόδου σας, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ για την καταπολέμηση της ακμής κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές μάσκες είναι επίσης εξαιρετικές για να δώσουν στο δέρμα την επιπλέον ώθηση που χρειάζεται.
