¿Alguna vez has notado que justo antes de tu período, tu piel se vuelve un poco más grasosa y aparece el temido "acné del período", el acné que aparece en la barbilla o la mandíbula? ¿O que tu piel se siente súper suave e hidratada y brilla un poco más después? ¿Sabías que tu dieta y tu ciclo menstrual juegan un papel MUY IMPORTANTE en cómo se ve y se siente tu piel?
La duración del ciclo menstrual es diferente para cada persona, al igual que la duración de cada fase. Lleve un diario o use una aplicación de seguimiento menstrual y observe cómo cambia su piel durante su período: de grasa a seca en solo unos días. De esta manera, puede encontrar la rutina de cuidado de la piel más equilibrada para adaptarse a sus cambios hormonales.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo equilibrar el cuidado de la piel con los cambios hormonales.
Fase 1: Fase folicular
Duración: 7-10 días
La fase folicular comienza después del final de la menstruación. Los folículos en los ovarios se preparan para la liberación de un nuevo óvulo. El estrógeno comienza a subir para engrosar el revestimiento del útero para acomodar un óvulo más tarde.
En la fase folicular, tu piel está en su punto máximo y tu rostro está radiante ✨. Cuando los niveles de estrógeno aumentan, la piel se vuelve más gruesa, los poros se vuelven más pequeños y aumenta la producción de colágeno.
Refuerza tu brillo exfoliando cada dos días para eliminar las células muertas de la piel.
Fase 2: Fase de ovulación
Duración: 3-4 días
La fase de ovulación es el momento en que los ovarios liberan un óvulo en el útero (es decir, cuando ovulas). En el momento de la ovulación, los niveles de estrógeno permanecen elevados y el cuerpo comienza a producir la hormona luteinizante, que puede volver la piel más grasosa y causar imperfecciones.
Durante este tiempo, evite aplicar demasiado maquillaje y humectante y opte por un limpiador suave y no comedogénico.
Además, intente incorporar el cepillado en seco en su rutina diaria para ayudar a que sus ganglios linfáticos equilibren el aumento repentino de estrógeno. Usar una mascarilla purificante también es una excelente manera de limpiar los poros.
Fase 3: fase lútea
Duración: 10-14 días
La clave para el cuidado de la piel durante esta fase es mantenerse hidratado y aumentar la ingesta de agua y antioxidantes en la dieta. Continúe con su régimen de cuidado de la piel desde la fase de ovulación y, si nota esos síntomas molestos, intente cambiar a un limpiador de ácido salicílico para el cuidado de la piel antes del período. Tu piel es más sensible durante la menstruación, así que aplica un humectante nutritivo o una mascarilla hidratante y calmante para mantenerla hidratada.
Fase 4: Fase de menstruación
Duración: 3-7 días
Ha llegado el día: ¡ha llegado tu período! El nivel de progesterona cae rápidamente y el nivel de estrógeno es bajo.
En los primeros días de tu período, tu piel aún está un poco más sensible de lo normal y aún pueden aparecer granos. Por esta razón, tu piel seguirá siendo grasa, seca, opaca, con manchas y desigual. Mantén el pH de tu zona íntima con productos naturales como lavado menstrual.
Al inicio de tu regla, continúa usando un limpiador con salicílico ácido para combatir el acné durante el ciclo menstrual. Las mascarillas antiinflamatorias y antioxidantes también son excelentes para darle a la piel el impulso adicional que necesita.
