"¿No soy un poco viejo para tener acné? No, no lo eres. El acné no es solo una cuestión de edad, sino también de hormonas. De hecho, es un síntoma premenstrual común... Es por eso que a menudo tenemos acné una semana antes de nuestro período.😑¡Aquí hay 5 consejos para evitar el acné!
5 tips para evitar el acné
1.
Una rutina adecuada
No exageres la limpieza (una vez por la mañana y por la noche es suficiente) y evita los productos perfumados. En su lugar, vaya a la farmacia para encontrar productos suaves (un limpiador adecuado, exfoliante y crema de día).
2.
Evita el estrés
El estrés juega un papel importante en la frecuencia e intensidad de las espinillas. El estrés provoca un aumento en la producción de cortisol, la hormona del estrés, que afecta a la piel mediante la estimulación de las glándulas sebáceas.
3.
Limite su uso de la fundación
Idealmente, si puede, no use la base durante la semana del síndrome premenstrual (la semana antes de su período) para evitar la obstrucción de los poros. Si no, opta por un líquido tintado en su lugar.
4.
Use una toalla diferente
Es muy simple, pero su toalla puede contener bacterias (si no se seca correctamente, por ejemplo). Use una toalla diferente después de limpiar su cara.
¡Psst! Recuerde limpiar la pantalla de su teléfono inteligente de vez en cuando también, no hay nada peor por tocarse la cara.
5.
Ellos son nuestros amigos
Leche vegetal en lugar de leche animal
Pescado (salmón, atún, etc.) Al menos una o dos veces a la semana
Frutas y verduras de color naranja (zanahorias, batatas, naranjas)
Alimentos ricos en zinc (carne de res, frijoles, etc.)
Granos enteros en lugar de cereales procesados
Frutos secos, que contienen selenio (antiinflamatorio)
Levadura de cerveza (rica en vitaminas)
Árbol casto (reduce los síntomas del síndrome premenstrual)
