Kas olete kunagi märganud, et vahetult enne menstruatsiooni muutub teie nahk veidi rasusemaks ja ilmub kardetud menstruatsiooniakne ehk akne, mis ilmub teie lõuale või lõualuule? Või et nahk tundub ülipehme ja niisutatud ning läigib pärast seda veidi heledamalt? Kas teadsite, et teie toitumine ja menstruaaltsükkel mängivad teie naha väljanägemises ja tundes VÄGA TÄHTIST rolli?
Menstruaaltsükli pikkus on iga inimese puhul erinev, nagu ka iga faasi kestus. Pidage päevikut või kasutage menstruaaltsükli jälgimise rakendust ja pange tähele, kuidas teie nahk menstruatsiooni jooksul muutub – rasusest kuivaks vaid mõne päevaga. Nii saate leida kõige tasakaalustatud nahahooldusrutiini, mis sobib teie hormonaalsete muutustega.
Siin on mõned näpunäited, kuidas oma nahahooldust hormonaalsete muutustega tasakaalustada.
1. faas: follikulaarne faas
Kestus: 7-10 päeva
Follikulaarne faas algab pärast menstruatsiooni lõppu. Munasarjades olevad folliikulid valmistuvad uue munaraku vabanemiseks. Östrogeen hakkab tõusma, et paksendada emaka limaskesta, et hiljem munarakk sinna mahutada.
Follikulaarses faasis on teie nahk haripunktis ja nägu särav ✨. Kui östrogeeni tase tõuseb, nahk pakseneb, poorid muutuvad väiksemaks ja kollageeni tootmine suureneb.
Suurendage oma sära, koorides ülepäeviti surnud naharakkude eemaldamiseks.
2. faas: ovulatsioonifaas
Kestus: 3-4 päeva
Ovulatsioonifaas on aeg, mil munasarjad vabastavad munaraku emakasse (st ovulatsiooni ajal). Ovulatsiooni ajal püsib östrogeeni tase kõrgel ja organism hakkab tootma luteiniseerivat hormooni, mis võib muuta naha rasusemaks ja põhjustada plekke.
Selle aja jooksul vältige meigi ja niisutava kreemi ülekandmist ning valige õrn, mittekomedogeenne puhastusvahend.
Samuti proovige lisada kuivharjamine oma igapäevasesse rutiini, et aidata lümfisõlmedel tasakaalustada äkilist östrogeeni tõusu. Puhastava maski kasutamine on ka suurepärane viis pooride puhastamiseks.
3. faas: luteaalfaas
Kestus: 10-14 päeva
Selles faasis on nahahoolduse võti säilitada hüdreeritud ja suurendada oma toidus vee ja antioksüdantide tarbimist. Jätkake oma nahahooldusrežiimi alates ovulatsioonifaasist ja kui märkate neid tüütuid sümptomeid, proovige enne perioodi nahahoolduseks üle minna salitsüülhappega puhastusvahendile. Teie nahk on menstruatsiooni ajal tundlikum, seega kandke niisutavat kreemi või niisutavat ja rahustavat maski, et hoida seda hüdreeritud.
4. faas: menstruatsioonifaas
Kestus: 3-7 päeva
Päev on käes: teie menstruatsioon on käes! Progesterooni tase langeb kiiresti ja östrogeeni tase on madal.
Teie menstruatsiooni esimestel päevadel on teie nahk endiselt pisut tundlikum kui tavaliselt ja vistrikud võivad siiski tekkida. Sel põhjusel on teie nahk jätkuvalt rasune, kuiv, tuhm, laiguline ja ebaühtlane. Säilitage oma intiimpiirkonna pH-taset looduslike toodetega, nagu menstruaalpesu.
Menstruatsiooni alguses jätkake salitsüülhappega puhastusvahendi kasutamist. hape akne vastu võitlemiseks menstruaaltsükli ajal. Põletikuvastased ja antioksüdantsed maskid sobivad suurepäraselt ka selleks, et anda nahale vajalikku lisatõuget.
