Vier Yoga-Stellungen zur Beruhigung der Menstruationsflut

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Hallo, tolle Weibchen! Heute tauchen wir tief in die Zeit des Monats ein, in der unsere Gebärmutter beschließt, in den ausgewachsenen Fiesta-Modus zu gehen, ohne uns die Einladung zu schicken. Aber bevor Sie über den Winterschlaf oder die Verwandlung in eine menschliche Sushi-Deckenrolle nachdenken, sollten wir die Menstruationsbeschwerden mit einer Prise Humor und einer Prise Yoga-inspirierter Erlösung angehen.

1. „Der magische Schmetterling“ für diesen bösen Schmerz im unteren Rücken. Haben Sie einen unteren Rücken, der bei einem Popkonzert lauter schreit als ein Teenager? Flattern Sie in die Pose des magischen Schmetterlings. Parken Sie Ihren Pfirsich, drücken Sie die Füße zusammen und strecken Sie die Knie aus, als würden Sie Ihre Seele auslüften. Lesen Sie hinein, als ob Sie mit Ihrem inneren Selbst klatschen würden. Es ist Ihr Backstage-Pass für weniger Stöhnen und mehr Grinsen.

1. Sitzen Sie im Schneidersitz mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken.
2. Lesen Sie vorsichtig weiter. Nicht erzwingen.

Diese Haltung befreit den Unterbauch und streckt den gesamten Rücken.

2. „Die Koala-Umarmung“ für den Fall, dass Ihr Bauch einen Wutanfall bekommt. Wenn sich in Ihrem Bauch ein Sturm zusammenbraut, rollen Sie sich zurück und umklammern Sie Ihre Knie, als wären sie der letzte Schokoriegel auf Erden. Schaukeln und rollen Sie sanft und gönnen Sie Ihrem Inneren die Koala-Umarmung, nach der es sich sehnt. Es ist das Wohlfühlessen für die Seele, ohne Kalorien.

1 Legen Sie sich auf den Rücken.
2 Beugen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
3 Atme tief durch.

Diese Haltung hilft Ihnen, Ihre Beckenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Alternativ können Sie für maximale Entspannung auch auf dem Rücken liegen und die Beine auf dem Boden abstützen. Spreizen Sie Ihre Beine und platzieren Sie Ihre Füße Sohle an Sohle. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und atmen Sie tief durch.

3. „Die Zen-Schildkröte“ für den Fall, dass Sie sich zurückziehen müssen Verspüren Sie das Bedürfnis, sich in Ihr Schneckenhaus zurückzuziehen? Die Zen-Schildkröte ist Ihre Lieblingspose. Lassen Sie sich zu einem Haufen zusammenfallen, strecken Sie die Arme aus und lassen Sie Ihre Stirn die Matte küssen. Senden Sie Ihren Hormonen das Signal, dass es Zeit für einen Waffenstillstand ist ... und senden Sie nebenbei vielleicht ein Schokoladen-SOS aus.

1. Knien Sie sich hin und setzen Sie sich auf die Fersen.
2. Lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne aus.
3. Senken Sie Ihren Kopf zum Boden und entspannen Sie sich in dieser Position.

4. „The Arched Cat“ für Ganzkörper-Rebellion Wenn Ihr Körper wie ein launischer Teenager rebelliert, ist die Arched Cat-Strecke genau das Richtige für Sie, um Frieden auszuhandeln. Biegen Sie den Rücken, vertreiben Sie die Anspannung und nehmen Sie sie dann wieder ab, als würden Sie den Widrigkeiten des Lebens ausweichen. Es ist, als würde man seinem Körper sagen: „Beruhige dich, wir haben das.“

Diese Haltung lässt den Bauch völlig frei und ermöglicht es Ihnen, sich wieder mit dem Atem zu verbinden, um schmerzhafte Empfindungen zu lindern.

1. Positionieren Sie sich auf allen Vieren, mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
2. Schauen Sie nach unten, sodass Ihr Hals auf einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegt.
3. Atmen Sie langsam ein, strecken Sie Ihren Rücken tiefer und lassen Sie Ihren Bauch Richtung Boden sinken.
4. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie zur Decke.
5. Runden Sie beim Ausatmen Ihren Rücken und senken Sie Ihren Kopf zum Boden, ohne Ihr Kinn gegen Ihre Brust zu drücken.

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