Sol, cykel och svett: Utomhusträning i sommar🌞🏋️‍♀️

Sommaren är här, och med den, ursäkterna för att gå ut och träna under solen.

Men innan du börjar springa på stranden som om du vore i en Baywatch-film, låt oss prata om hur din menstruationscykel kan påverka din prestation.
Det är inte magi, det är vetenskap, och jag lovar att vi inte kommer att föreslå att du synkroniserar dina sneakers med månens faser.

Makt ligger i dina hormoner:

Under den follikulära fasen, som börjar med din menstruation och varar ungefär halvvägs genom din cykel, händer något magiskt (väl, det är mer biologi än magi).

Din kropp börjar öka produktionen av östrogen och säger adjö till progesteronet från den senaste cykeln.

Detta betyder mer energi och ett lyft humör—ja, även om det inte verkar så när du tvingas använda en handduk istället för en tampong eftersom du glömde att köpa fler.

Ideal träning för den follikulära fasen:

Med energin på topp är det den perfekta tiden för högintensiva aktiviteter.
Tänk spinning, löpning eller HIIT i parken.

Och eftersom du är utomhus, varför inte få varje session att räknas?

Komplettera dessa kraftträningar med en kost rik på kolhydrater och probiotika (ja, yoghurt är inte bara för frukost).

Varför synkronisera med din cykel:

Att synkronisera din träning med din menstruationscykel får dig inte bara att känna dig som en krigargudinna som biohacker sitt liv, utan det har också verkliga fördelar.

Färre skador, bättre återhämtning och mer effektiv energianvändning är bara några av fördelarna.

Så, när du undrar om du ska springa ytterligare fem kilometer eller bara ta en mer avslappnad promenad, kom ihåg att din cykel har svaret.

Sammanfattningsvis:

Träning utomhus i sommar behöver inte bara vara en serie svettiga och utmattande rutiner.

Så ta din vatten, din solkräm och din humor, och gör dig redo att få ut det mesta av dina sommarträningar.

Kom ihåg, det är din sommar, din kropp, och nu är även din cykel med i laget.