Mi stanno venendo il ciclo e anche i brufoli!

"Non sono un po' vecchio per avere i brufoli dell'acne? No, non è così. L'acne non è solo una questione di età, ma anche di ormoni. In effetti, è un sintomo premestruale comune... Ecco perché spesso ci vengono i brufoli una settimana prima del ciclo 😑 Ecco 5 consigli per evitare i brufoli!

5 consigli per prevenire l'acne

1.
Una routine adeguata

Non esagerare con la detersione (è sufficiente una volta al mattino e una alla sera) ed evita i prodotti profumati. Recatevi invece in farmacia per trovare prodotti delicati (un detergente adatto, un esfoliante e una crema da giorno).

2.
Evitare lo stress

Lo stress gioca un ruolo importante nella frequenza e nell’intensità dei brufoli. Lo stress provoca un aumento della produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che agisce sulla pelle stimolando le ghiandole sebacee.


3.
Limita l'uso del fondotinta

Idealmente, se puoi, non indossare il fondotinta durante la settimana della sindrome premestruale (la settimana prima del ciclo) per evitare di ostruire i pori. In caso contrario, opta per un fluido colorato.

4.
Usa un asciugamano diverso

È molto semplice, ma il tuo asciugamano potrebbe contenere batteri (se non si asciuga correttamente, ad esempio). Usa un asciugamano diverso dopo aver pulito il viso.

Psst! Ricordati di pulire di tanto in tanto anche lo schermo del tuo smartphone: non c'è niente di peggio che toccarsi il viso.

5.
Sono nostri amici

Latte vegetale al posto del latte animale
Pesce (salmone, tonno, ecc.) almeno una o due volte alla settimana
Frutta e verdura di colore arancione (carote, patate dolci, arance)
Alimenti ricchi di zinco (manzo, fagioli, ecc.)
Cereali integrali invece di cereali trasformati
Frutta a guscio, che contengono selenio (antinfiammatorio)
Lievito di birra (ricco di vitamine)
Agnocasto (riduce i sintomi della sindrome premestruale)