Sole, bicicletta e sudore: allenamento all'aria aperta quest'estate🌞🏋️‍♀️

L'estate è arrivata e con essa le scuse per uscire e allenarsi al sole.

Ma prima di iniziare a correre per la spiaggia come se fossi in un film di Baywatch, parliamo di come il tuo ciclo mestruale può influenzare le tue prestazioni.

Non è magia, è scienza, e ti prometto che non ti suggeriremo di sincronizzare le tue scarpe da ginnastica con le fasi lunari.

Il potere è nei tuoi ormoni:

Durante la fase follicolare, che inizia con le mestruazioni e dura circa metà del ciclo, accade qualcosa di magico (beh, è ​​più biologia che magia).

Il tuo corpo inizia ad aumentare la produzione di estrogeni e dice addio al progesterone del ciclo precedente.

Ciò significa più energia e umore sollevato, sì, anche se non sembra quando sei costretto a usare un assorbente invece di un assorbente perché hai dimenticato di comprarne di più.

Allenamento ideale per la fase follicolare:

Con la tua energia al massimo, è il momento perfetto per svolgere attività ad alta intensità.

Pensa allo spinning, alla corsa o all'HIIT nel parco.

E visto che sei all'aperto, perché non sfruttare ogni sessione?

Completa questi allenamenti con una dieta ricca di carboidrati e probiotici (sì, lo yogurt non è solo a colazione).

Perché sincronizzarsi con il tuo ciclo:

Sincronizzare il tuo allenamento con il tuo ciclo mestruale non solo ti fa sentire come una dea guerriera che biohackera la tua vita, ma ha anche benefici reali.

Meno infortuni, migliore recupero e uso più efficiente dell'energia sono solo alcuni dei vantaggi.

Quindi, mentre ti chiedi se dovresti correre tre miglia in più o semplicemente fare una passeggiata più informale, ricorda che il tuo ciclo ha la risposta.

Insomma:

Allenarsi all'aperto quest'estate non deve essere solo una serie di routine sudate ed estenuanti.

Quindi prendi la tua acqua, la tua crema solare e il tuo senso dell'umorismo e preparati a sfruttare al massimo i tuoi allenamenti estivi.

Ricorda, è la tua estate, il tuo corpo e ora anche il tuo ciclo è nella squadra.