Hai mai notato che poco prima delle mestruazioni la tua pelle diventa un po' più grassa e compare la temuta "acne mestruale", l'acne che compare sul mento o sulla mandibola? O che la tua pelle sia super morbida e idratata e risplenda un po' più luminosa dopo? Sapevi che la tua dieta e il ciclo mestruale svolgono un ruolo MOLTO IMPORTANTE nell'aspetto e nella sensazione della tua pelle?
La durata del ciclo mestruale è diversa per ogni persona, così come la durata di ogni fase. Tieni un diario o usa un'app per il monitoraggio delle mestruazioni e osserva come cambia la tua pelle durante il ciclo: da grassa a secca in pochi giorni. In questo modo, puoi trovare la routine di cura della pelle più equilibrata in base ai tuoi cambiamenti ormonali.
Ecco alcuni suggerimenti su come bilanciare la cura della pelle con i cambiamenti ormonali.
Fase 1: Fase follicolare
Durata: 7-10 giorni
La fase follicolare inizia dopo la fine delle mestruazioni. I follicoli nelle ovaie si preparano per il rilascio di un nuovo uovo. Gli estrogeni iniziano a salire per ispessire il rivestimento dell'utero per accogliere successivamente un uovo.
Nella fase follicolare, la tua pelle è al suo apice e il tuo viso è radioso ✨. Quando i livelli di estrogeni aumentano, la pelle si ispessisce, i pori si restringono e la produzione di collagene aumenta.
Aumenta la tua luminosità esfoliando a giorni alterni per rimuovere le cellule morte della pelle.
Fase 2: Fase dell'ovulazione
Durata: 3-4 giorni
La fase ovulatoria è il momento in cui le ovaie rilasciano un ovulo nell'utero (ovvero quando ovuli). Al momento dell'ovulazione, i livelli di estrogeni rimangono elevati e il corpo inizia a produrre l'ormone luteinizzante, che può rendere la pelle più grassa e causare macchie.
Durante questo periodo, evita di applicare troppo trucco e creme idratanti e opta per un detergente delicato e non comedogenico.
Inoltre, prova a incorporare la spazzolatura a secco nella tua routine quotidiana per aiutare i tuoi linfonodi a bilanciare l'improvviso aumento di estrogeni. Usare una maschera purificante è anche un ottimo modo per pulire i pori.
Fase 3: Fase luteale
Durata: 10-14 giorni
La chiave per la cura della pelle durante questa fase è rimanere idratati e aumentare l'assunzione di acqua e antiossidanti nella dieta. Continua il tuo regime di cura della pelle dalla fase dell'ovulazione e, se noti quei fastidiosi sintomi, prova a passare a un detergente a base di acido salicilico per la cura della pelle prima del ciclo. La tua pelle è più sensibile durante le mestruazioni, quindi applica una crema idratante nutriente o una maschera idratante e lenitiva per mantenerla idratata.
Fase 4: Fase mestruale
Durata: 3-7 giorni
Il giorno è arrivato: il tuo ciclo è arrivato! Il livello di progesterone scende rapidamente e il livello di estrogeni è basso.
Nei primi giorni del ciclo, la tua pelle è ancora un po' più sensibile del solito e potrebbero ancora comparire dei brufoli. Per questo motivo, la tua pelle continuerà ad essere grassa, secca, spenta, macchiata e irregolare. Mantieni il pH della tua zona intima con prodotti naturali come lavaggio mestruale.
All'inizio delle mestruazioni, continua a usare un detergente con salicilico acido per combattere l'acne durante il ciclo mestruale. Le maschere antinfiammatorie e antiossidanti sono ottime anche per dare alla pelle quella spinta in più di cui ha bisogno.
