Četras jogas pozas, lai nomierinātu menstruālo plūsmu

Sveiki, brīnišķīgās dāmas! Šodien mēs iedziļināsimies tajā mēneša laikā, kad mūsu dzemde nolemj rīkot pilnvērtīgu svinību bez iepriekšēja uzaicinājuma. Bet pirms jūs apsverat hibernāciju vai pārvēršanos par cilvēka suši rullīti no segām, risināsim šīs menstruālās ciešanas ar nedaudz humora un jogai iedvesmotu glābšanu.

1. "Burvīgā Taure" pret to nepatīkamo jostas sāpēm Vai tev ir muguras lejas daļa, kas kliedz skaļāk nekā pusaudži popkoncertā? Ielido Burvīgās Taureņa pozā. Novieto savu dibenu, spied kājas kopā un izklāj ceļus, it kā tu gaisā izlaistu savu dvēseli. Noliecies uz priekšu, it kā tu čukstētu ar savu iekšējo es. Tas ir tavs aizmugures biļete uz mazāk sāpēm un vairāk smaidiem.

1. Sēdi ar kājām krustām un muguru taisnu.
2. Maigi noliecieties uz priekšu. Nepiespiediet.

Šī poza atbrīvo apakšējo vēderu un izstiepj visu muguru.

2. "Koalas apskāviens" kad jūsu vēders izsaka protestu Ja tavs vēders gatavo vētru, atgriezies atpakaļ un satver ceļus, it kā tie būtu pēdējā šokolādes batoniņš uz zemes. Maigi šūpojies, sniedzot savām iekšējām daļām koalas apskāvienu, ko tās ilgojas. Tas ir komforta ēdiens tavai dvēselei, bez kalorijām.

1 Guļiet uz muguras.
2 Salieciet ceļus uz krūtīm.
3 Elpojiet dziļi.

Šī poza palīdzēs jums atslābināt iegurņa muskuļus un uzlabot asinsriti.

Alternatīvi, maksimālai relaksācijai, jūs varat gulēt uz muguras ar kājām uz grīdas. Izklājiet kājas un novietojiet pēdas viena pret otru. Novietojiet rokas uz vēdera un elpojiet dziļi.

3. "Zen bruņurupucis" kad Tev nepieciešams atkāpties Vai jūtat vajadzību atkāpties savā čaulā? Zen bruņurupucis ir jūsu ideālā poza. Sabrūkiet kaudzē, izstiepiet rokas un ļaujiet pieres skūpstīt paklāju. Nosūtiet signālu saviem hormoniem, ka ir laiks pamieram... un varbūt nosūtiet šokolādes SOS, kamēr esat pie tā.

1. Noliecieties ceļos un sēdiet uz papēžiem.
2. Noliecieties uz priekšu, izstiepjot rokas priekšā sevis.
3. Nolieciet galvu uz grīdas un atpūtieties šajā pozīcijā.

4. "Arhitektūras kaķis" pilnīgas ķermeņa sacelšanās Kad jūsu ķermenis sacelšanās kā noskaņots pusaudzis, Arched Cat stiepšanās ir šeit, lai sarunātu mieru. Izlieciet muguru, izsistiet prom spriedzi un tad nolieciet to uz leju, it kā izvairītos no dzīves negaidītajiem sitieniem. Tas ir kā teikt savam ķermenim: "Nomierinies, mēs to varam."

Šī poza pilnībā atbrīvo vēderu un ļauj jums atjaunot saikni ar elpu, lai nomierinātu sāpīgas sajūtas.

1. Novietojieties uz visiem četriem, ar rokām tieši zem pleciem un ceļgaliem zem gurniem.
2. Skatieties uz leju, ar kaklu saskaņā ar mugurkaulu.
3. Lēnām ieelpojot, padziļiniet muguru, noliecot vēderu uz grīdas.
4. Pacel galvu un paskaties uz griestiem.
5. Izpūšot gaisu, noapaļojiet muguru un nolieciet galvu uz grīdas, nespiestot zodu pret krūtīm.

Tagad, būsim reāli—lai gan stiepšanās ir brīnišķīgs risinājums, tā nav vienīgā varone mūsu stāstā. Iedomājieties, kā šos dzīvību glābjošos stiepšanās vingrinājumus apvienot ar galīgo menstruālo brīnumu: mūsu menstruālā apakšveļa. Jā, dārgie, ieejiet šajos spēļu mainītājos un pieņemiet pasauli, kur komforts satiekas ar noplūdes pierādītu pārliecību ātrāk, nekā jūs varat teikt "menstruālā vara."

Tātad, kāpēc gaidīt, kamēr zvaigznes sakārtosies? Padariet katru dienu nedaudz burvīgāku ar mūsu menstruālajām biksītēm, kas ir izstrādātas visu dienu komfortam, ekoloģiskam šarmam un aizsardzībai pret noplūdēm un smaržām, kas ir kā cietoksnis. Noklikšķiniet uz saites, paņemiet savu pāri un ļaujiet ķermenim izelpot menstruālo atvieglojumu.

Iepērcieties tagad - Izbaudiet mūsu menstruālo apakšbiksīšu komfortu

Atceries, stiepšanās dienā palīdz izvairīties no menstruālā diskomforta, un ar mūsu menstruālajām biksītēm tu ne tikai izdzīvo; tu plauksti!