Vai esat kādreiz pamanījis, ka tieši pirms menstruācijas jūsu āda kļūst nedaudz taukaināka un parādās biedējošās "menstruāciju pūtītes" — pinnes, kas parādās uz zoda vai žokļa? Vai arī jūsu āda jūtas īpaši maiga un mitrināta, un pēc tam spīd nedaudz spilgtāk? Vai zinājāt, ka jūsu diētai un menstruālajam ciklam ir ĻOTI SVARĪGA nozīme jūsu ādas izskatā un jūtās?
Menstruālā cikla ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs, tāpat kā katras fāzes ilgums. Saglabājiet dienasgrāmatu vai izmantojiet menstruāciju izsekotāja lietotni un atzīmējiet, kā jūsu āda mainās menstruāciju laikā — no taukainas līdz sausai tikai dažu dienu laikā. Tādā veidā jūs varat atrast līdzsvarotāko ādas kopšanas rutīnu, kas atbilst jūsu hormonālajām izmaiņām.
Šeit ir daži padomi, kā līdzsvarot ādas kopšanu ar hormonālām izmaiņām.
1. fāze: folikulu fāze
Ilgums: 7–10 dienas
Folikulārā fāze sākas pēc menstruāciju beigām. Olnīcās esošie folikuli gatavojas jaunas olšūnas izdalīšanai. Estrogēns sāk palielināties, lai sabiezinātu dzemdes gļotādu, lai vēlāk tajā varētu ievietot olšūnu.
Folikulu fāzē jūsu āda ir visaugstākajā līmenī, un jūsu seja ir mirdzoša ✨. Kad estrogēna līmenis paaugstinās, āda sabiezē, poras kļūst mazākas un kolagēna ražošana tiek palielināta.
Palieliniet savu mirdzumu, veicot pīlingu katru otro dienu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas.
2. fāze: ovulācijas fāze
Ilgums: 3–4 dienas
Ovulācijas fāze ir laiks, kad olnīcas izlaiž olu dzemdē (t.i., kad notiek ovulācija). Ovulācijas brīdī estrogēna līmenis saglabājas paaugstināts, un organisms sāk ražot luteinizējošo hormonu, kas var padarīt ādu taukaināku un radīt plankumus.
Šajā laikā izvairieties no pārmērīgas grima un mitrinātāja uzklāšanas un izvēlieties maigu, nekomedogēnu tīrīšanas līdzekli.
Tāpat mēģiniet iekļaut savā ikdienas rutīnā sauso suku, lai palīdzētu limfmezgliem līdzsvarot pēkšņo estrogēna pieplūdumu. Attīrošas maskas izmantošana ir arī lielisks veids, kā attīrīt poras.
3. fāze: luteālā fāze
Ilgums: 10–14 dienas
Šajā fāzē ādas kopšanas atslēga ir saglabāt hidratāciju un palielināt ūdens un antioksidantu uzņemšanu uzturā. Turpiniet savu ādas kopšanas režīmu no ovulācijas fāzes un, ja pamanāt šos nepatīkamos simptomus, mēģiniet pāriet uz salicilskābes tīrīšanas līdzekli, lai veiktu ādas kopšanu pirms perioda. Jūsu āda menstruāciju laikā ir jutīgāka, tāpēc uzklājiet barojošu mitrinātāju vai mitrinošu un nomierinošu masku, lai tā būtu mitrināta.
4. fāze: menstruāciju fāze
Ilgums: 3–7 dienas
Pienākusi diena: mēnešreizes ir klāt! Progesterona līmenis strauji pazeminās, un estrogēna līmenis ir zems.
Pirmajās menstruāciju dienās jūsu āda joprojām ir nedaudz jutīgāka nekā parasti, un joprojām var parādīties pūtītes. Šī iemesla dēļ jūsu āda joprojām būs taukaina, sausa, blāva, plankumaina un nelīdzena. Uzturiet savas intīmās zonas pH ar dabīgiem produktiem, piemēram, mēnešreižu mazgāšanas līdzekli.
Mēnešreižu sākumā turpiniet lietot tīrīšanas līdzekli ar salicilskābi. skābe, lai cīnītos pret pūtītēm menstruālā cikla laikā. Pretiekaisuma un antioksidantu maskas ir arī lieliskas, lai piešķirtu ādai tai nepieciešamo papildu stimulu.
