Zon, fietsen en zweten: Outdoor trainen deze zomer🌞🏋️‍♀️

De zomer is hier en daarmee ook de excuses om naar buiten te gaan en in de zon te trainen.

Maar voordat u over het strand gaat rennen alsof u in een Baywatch-film zit, laten we het hebben over hoe uw menstruatiecyclus uw prestaties kan beïnvloeden.

Het is geen magie, het is wetenschap, en ik beloof je dat we niet gaan suggereren dat je je sneakers synchroniseert met de maanstanden.

De kracht zit in je hormonen:

Tijdens de folliculaire fase, die begint met de menstruatie en ongeveer de helft van de cyclus duurt, gebeurt er iets magisch (nou ja, het is meer biologie dan magie).

Je lichaam begint de productie van oestrogeen te verhogen en neemt afscheid van het progesteron uit de vorige cyclus.

Dit betekent meer energie en een beter humeur - ja, ook al lijkt het niet zo als je gedwongen wordt een maandverband te gebruiken in plaats van een tampon omdat je vergeten bent meer te kopen.

Ideale training voor de folliculaire fase:

Nu je energie op zijn hoogtepunt is, is dit het perfecte moment om activiteiten met een hoge intensiteit te doen.

Denk aan spinning, hardlopen of HIIT in het park.

En aangezien u toch buiten bent, waarom zou u dan niet elke sessie laten tellen?

Vul deze trainingen aan met een dieet dat rijk is aan koolhydraten en probiotica (ja, yoghurt is niet alleen als ontbijt).

Waarom synchroniseren met je cyclus:

Het synchroniseren van je training met je menstruatiecyclus geeft je niet alleen het gevoel dat een krijgergodin je leven biohackt, maar het heeft ook echte voordelen.

Minder blessures, beter herstel en efficiënter gebruik van energie zijn slechts enkele voordelen.

Dus terwijl je je afvraagt ​​of je vijf kilometer extra moet rennen of gewoon een meer informele wandeling moet maken, onthoud dan dat je fiets het antwoord biedt.

Concluderend:

Buiten trainen deze zomer hoeft niet alleen maar een reeks zweterige, slopende routines te zijn.

Dus pak je water, je zonnebrandcrème en je gevoel voor humor en bereid je voor om het meeste uit je zomertrainingen te halen.

Onthoud: het is jouw zomer, jouw lichaam, en nu staat jouw cyclus ook in het team.