Is het je ooit opgevallen dat vlak voor je menstruatie je huid een beetje vetter wordt en de gevreesde "menstruatieacne" verschijnt, de acne die op je kin of kaak verschijnt? Of dat je huid super zacht en gehydrateerd aanvoelt en daarna wat helderder straalt? Wist u dat uw dieet en menstruatiecyclus een ZEER BELANGRIJKE rol spelen in hoe uw huid eruitziet en aanvoelt?
De lengte van de menstruatiecyclus is voor elke persoon anders, net als de duur van elke fase. Houd een dagboek bij of gebruik een menstruatie-tracker-app en noteer hoe uw huid verandert tijdens uw menstruatie - van vettig naar droog in slechts een paar dagen. Op deze manier kun je de meest uitgebalanceerde huidverzorgingsroutine vinden die bij je hormonale veranderingen past.
Hier zijn enkele tips om je huidverzorging in balans te brengen met hormonale veranderingen.
Fase 1: Folliculaire fase
Duur: 7-10 dagen
De folliculaire fase begint na het einde van de menstruatie. De follikels in de eierstokken bereiden zich voor op het vrijkomen van een nieuwe eicel. Oestrogeen begint te stijgen om het slijmvlies van de baarmoeder te verdikken om later een eicel te kunnen huisvesten.
In de folliculaire fase is je huid op zijn hoogtepunt en straalt je gezicht ✨. Wanneer de oestrogeenspiegels stijgen, wordt de huid dikker, worden de poriën kleiner en wordt de collageenproductie gestimuleerd.
Versterk je glans door om de dag te scrubben om dode huidcellen te verwijderen.
Fase 2: Ovulatiefase
Duur: 3-4 dagen
De ovulatiefase is het moment waarop de eierstokken een eicel in de baarmoeder afgeven (d.w.z. wanneer u ovuleert). Op het moment van de eisprong blijven de oestrogeenspiegels verhoogd en begint het lichaam luteïniserend hormoon te produceren, wat de huid vetter kan maken en puistjes kan veroorzaken.
Tijdens deze periode moet je niet teveel make-up en vochtinbrengende crème aanbrengen en kiezen voor een milde, niet-comedogene reiniger.
Probeer ook droog poetsen in uw dagelijkse routine op te nemen om uw lymfeklieren te helpen de plotselinge toename van oestrogeen in evenwicht te brengen. Het gebruik van een zuiverend masker is ook een geweldige manier om je poriën te reinigen.
Fase 3: Luteale fase
Duur: 10-14 dagen
De sleutel tot huidverzorging tijdens deze fase is om gehydrateerd te blijven en uw inname van water en antioxidanten in uw dieet te verhogen. Ga door met uw huidverzorgingsregime vanaf de ovulatiefase en als u die vervelende symptomen opmerkt, probeer dan over te schakelen naar een salicylzuurreiniger voor huidverzorging vóór de menstruatie. Je huid is gevoeliger tijdens de menstruatie, dus breng een voedende vochtinbrengende crème of een hydraterend en verzachtend masker aan om de huid gehydrateerd te houden.
Fase 4: Menstruatiefase
Duur: 3-7 dagen
De dag is aangebroken: je menstruatie is aangebroken! De progesteronspiegel daalt snel en de oestrogeenspiegel is laag.
In de eerste dagen van je menstruatie is je huid nog wat gevoeliger dan normaal en kunnen er nog steeds puistjes verschijnen. Om deze reden blijft uw huid vettig, droog, dof, vlekkerig en oneffen. Handhaaf de pH van uw intieme zone met natuurlijke producten zoals menstruatiespoeling.
Blijf aan het begin van uw menstruatie een reinigingsmiddel met salicylzuur gebruiken zuur om acne tijdens de menstruatiecyclus te bestrijden. Ontstekingsremmende en antioxiderende maskers zijn ook geweldig om de huid die extra boost te geven die ze nodig heeft.
