Ik krijg mijn menstruatie en ook puistjes!

"Ben ik niet een beetje te oud om acnepuistjes te hebben? Nee, dat ben je niet. Acne is niet alleen een kwestie van leeftijd, maar ook van hormonen. In feite is het een veelvoorkomend premenstrueel symptoom... Daarom krijgen we vaak puistjes een week voor onze menstruatie 😑 Hier zijn 5 tips om puistjes te vermijden!

5 tips om acne te voorkomen

1.
Een goede routine

Overdrijf het reinigen niet (één keer 's ochtends en' s avonds is genoeg) en vermijd geparfumeerde producten. Ga in plaats daarvan naar de apotheek om milde producten te vinden (een geschikte reiniger, exfoliant en dagcrème).

2.
Vermijd stress

Stress speelt een belangrijke rol in de frequentie en intensiteit van puistjes. Stress veroorzaakt een toename van de productie van cortisol, het stresshormoon, dat de huid beïnvloedt door de talgklieren te stimuleren.


3.
Beperk je gebruik van foundation

Idealiter, als je kunt, draag dan geen foundation tijdens de PMS-week (de week voor je menstruatie) om verstopte poriën te voorkomen. Zo niet, kies dan voor een getinte vloeistof in plaats daarvan.

4.
Gebruik een andere handdoek

Het is heel eenvoudig, maar je handdoek kan bacteriën bevatten (als deze bijvoorbeeld niet goed droogt). Gebruik een andere handdoek na het reinigen van je gezicht.

Psst! Vergeet niet om af en toe je smartphone scherm schoon te maken - er is niets erger dan je gezicht aan te raken.

5.
Ze zijn onze vrienden

Plantaardige melk in plaats van dierenmelk
Vis (zalm, tonijn, enz.) minstens één of twee keer per week
Oranje gekleurde vruchten en groenten (wortelen, zoete aardappelen, sinaasappels)
Zinkrijke voedingsmiddelen (rundvlees, bonen, enz.)
Volkoren in plaats van bewerkte granen
Noten, die selenium bevatten (ontstekingsremmend)
Biergist (rijk aan vitamines)
Kruisbes (vermindert PMS-symptomen)