"Czy nie jestem trochę za stary, aby mieć trądzik? Nie, nie jesteś. Trądzik to nie tylko kwestia wieku, ale także hormonów. W rzeczywistości jest to powszechny objaw przedmiesiączkowy... Dlatego często mamy pryszcze tydzień przed okresem 😑 Oto 5 wskazówek, jak unikać pryszczy!"
5 wskazówek, jak unikać trądziku
1.
Odpowiednia rutyna
Nie przesadzaj z oczyszczaniem (raz rano i wieczorem wystarczy) i unikaj perfumowanych produktów. Zamiast tego udaj się do apteki, aby znaleźć delikatne produkty (odpowiedni środek czyszczący, peeling i krem na dzień).
2.
Unikaj stresu
Stres odgrywa ważną rolę w częstotliwości i intensywności pryszczy. Stres powoduje wzrost produkcji kortyzolu, hormonu stresu, który wpływa na skórę, stymulując gruczoły łojowe.
3.
Ogranicz użycie podkładu
Idealnie, jeśli możesz, nie noś podkładu w czasie PMS (tydzień przed okresem), aby uniknąć zatykania porów. Jeśli nie, wybierz zamiast tego płyn w odcieniu.
4.
Użyj innego ręcznika
Jest to bardzo proste, ale twoja ręcznik może zawierać bakterie (jeśli nie wyschnie prawidłowo, na przykład). Użyj innego ręcznika po oczyszczeniu twarzy.
Psst! Pamiętaj, aby od czasu do czasu wytrzeć ekran swojego smartfona - nie ma nic gorszego niż dotykanie twarzy.
5.
To są nasi przyjaciele
Mleko roślinne zamiast mleka zwierzęcego
Ryby (łosoś, tuńczyk itp.) przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu
Pomarańczowe owoce i warzywa (marchew, bataty, pomarańcze)
Produkty bogate w cynk (wołowina, fasola itp.)
Pełnoziarniste zboża zamiast przetworzonych płatków
Orzechy, które zawierają selen (przeciwzapalny)
Drożdże piwne (bogate w witaminy)
Drzewo czystka (redukuje objawy PMS)
