Przejdź do treści

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Artykuł: Słońce, rower i pot: Trening na świeżym powietrzu tego lata🌞🏋️‍♀️

Sol, ciclo y sudor: Entrenamiento al aire libre este verano🌞🏋️‍♀️

Słońce, rower i pot: Trening na świeżym powietrzu tego lata🌞🏋️‍♀️

Lato jest tutaj, a z nim wymówki, aby wyjść i trenować pod słońcem.


Ale zanim zaczniesz biegać po plaży, jakbyś był w filmie Baywatch, porozmawiajmy o tym, jak twój cykl menstruacyjny może wpływać na twoją wydajność.
Nie ma w tym magii, to nauka, i obiecuję, że nie zasugerujemy synchronizacji twoich sneakersów z fazami księżyca.

Moc tkwi w twoich hormonach:


Podczas fazy folikularnej, która zaczyna się od menstruacji i trwa do połowy cyklu, dzieje się coś magicznego (cóż, to bardziej biologia niż magia).


Twoje ciało zaczyna zwiększać produkcję estrogenu i żegna się z progesteronem z ostatniego cyklu.


To oznacza więcej energii i lepszy nastrój—tak, nawet jeśli nie wydaje się to takie, gdy musisz użyć ręcznika zamiast tamponu, ponieważ zapomniałeś kupić więcej.

Idealny trening na fazę folikularną:


Z energią na szczycie, to idealny czas na intensywne aktywności.
Pomyśl o spinningu, bieganiu lub HIIT w parku.


A ponieważ jesteś na świeżym powietrzu, dlaczego nie sprawić, by każda sesja miała znaczenie?


Uzupełnij te intensywne treningi dietą bogatą w węglowodany i probiotyki (tak, jogurt nie jest tylko na śniadanie).

Dlaczego synchronizować z twoim cyklem:


Synchronizacja treningu z cyklem menstruacyjnym nie tylko sprawia, że czujesz się jak wojownicza bogini, która biohackuje swoje życie, ale ma także realne korzyści.


Mniej kontuzji, lepsza regeneracja i bardziej efektywne wykorzystanie energii to tylko niektóre z zalet.


Więc, gdy zastanawiasz się, czy powinieneś przebiec dodatkowe pięć kilometrów, czy po prostu wybrać się na bardziej swobodny spacer, pamiętaj, że twoje cykle mają odpowiedź.

Podsumowując:


Trening na świeżym powietrzu tego lata nie musi być tylko serią spoconych i wyczerpujących rutyn.


Więc weź swoją wodę, swój krem przeciwsłoneczny i swoje poczucie humoru, i przygotuj się, aby w pełni wykorzystać swoje letnie treningi.


Pamiętaj, to twoje lato, twoje ciało, a teraz twój cykl również jest w zespole.

Zostaw komentarz

Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.

Wszystkie komentarze są moderowane przed opublikowaniem.

Czytaj więcej

Which relationship has been easier: Mom or Period?🤭👩‍👧

Która relacja była łatwiejsza: Mama czy Okres?🤭👩‍👧

Oba mogą być nieprzewidywalne, czasami sprawiają, że płaczemy, a na pewno sprawiają, że jeszcze bardziej doceniamy dobre dni. Więc opowiem ci o tych dynamikach z odrobiną humoru i szczerości. ...

Czytaj dalej
🌞Summer starts and you can't miss out on plans with friends because of menstruation 😱

🌞Lato się zaczyna, a ty nie możesz przegapić planów z przyjaciółmi z powodu menstruacji 😱

Cześć, Lato! Lato jest tutaj, słońce świeci, zimne napoje płyną, a plany z przyjaciółmi są w pełnym rozkwicie. Ale, o niespodzianko, twoja miesiączka postanowiła również dołączyć do imprezy. Nie ...

Czytaj dalej
is Iceland
es Spain
at Austria
be Belgium
cad Canada
cz Czechia
dk Denmark
ee Estonia
fi Finland
fr France
de Germany
gr Greece
hu Hungary
is Iceland
ie Ireland
it Italy
lv Latvia
lt Lithuania
nl Netherlands
no Norway
pl Poland
pt Portugal
sk Slovakia
si Slovenia
se Sweden
ch Switzerland
gb United Kingdom
esSpanish
es Spanish
de German
nl Dutch
ee Estonian
lv Latvian
sk Slovak
si Slovenian
it Italian
cz Czech
pt Portuguese (Portugal)
eurEuro
eur Euro
We translate with