Sol, ciclismo e suor: Treino ao ar livre neste verão🌞🏋️‍♀️

O verão chegou e com ele as desculpas para sair e treinar ao sol.

Mas antes de começar a correr pela praia como se estivesse num filme Baywatch, vamos falar sobre como o seu ciclo menstrual pode influenciar o seu desempenho.

Não é mágica, é ciência, e prometo que não vamos sugerir que você sincronize seus tênis com as fases da lua.

O poder está em seus hormônios:

Durante a fase folicular, que começa com a menstruação e dura cerca de metade do ciclo, algo mágico acontece (bem, é mais biologia do que mágica).

Seu corpo começa a aumentar a produção de estrogênio e se despede da progesterona do ciclo anterior.

Isso significa mais energia e bom humor - sim, mesmo que não pareça quando você é forçada a usar um absorvente em vez de um absorvente interno porque se esqueceu de comprar mais.

Treinamento ideal para a fase folicular:

Com a energia no auge, é o momento perfeito para realizar atividades de alta intensidade.

Pense em girar, correr ou fazer HIIT no parque.

E já que você está ao ar livre, por que não fazer com que cada sessão conte?

Complemente estes treinos com uma dieta rica em hidratos de carbono e probióticos (sim, o iogurte não serve apenas para o pequeno-almoço).

Por que sincronizar com o seu ciclo:

Sincronizar seu treino com seu ciclo menstrual não apenas faz você se sentir como uma deusa guerreira fazendo biohacking em sua vida, mas também traz benefícios reais.

Menos lesões, melhor recuperação e uso mais eficiente da energia são apenas algumas das vantagens.

Então, enquanto você está se perguntando se deve correr mais cinco quilômetros ou apenas fazer uma caminhada mais casual, lembre-se de que sua bicicleta tem a resposta.

Para concluir:

Treinar ao ar livre neste verão não precisa ser apenas uma série de rotinas cansativas e suadas.

Então pegue sua água, seu protetor solar e seu senso de humor e prepare-se para aproveitar ao máximo seus treinos de verão.

Lembre-se, é o seu verão, o seu corpo e agora o seu ciclo também está no time.