Quatro posturas de ioga para acalmar a maré menstrual

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Olá, mulheres fabulosas! Hoje estamos mergulhando profundamente naquela época do mês em que nosso útero decide entrar em modo de festa sem nos enviar o convite. Mas antes de você pensar em hibernar ou se transformar em um rolo de sushi humano feito de cobertores, vamos enfrentar essas misérias menstruais com uma pitada de humor e uma pitada de salvação inspirada na ioga.

1. “The Magic Butterfly” para aquela dor desagradável na parte inferior das costas Tem uma região lombar que grita mais alto do que um adolescente em um show pop? Flutue na pose da Borboleta Mágica. Estacione seu pêssego, pressione os pés juntos e abaixe os joelhos como se estivesse arejando sua alma. Leia isso como se você estivesse fofocando com seu eu interior. É o seu passe para os bastidores para menos gemidos e mais sorrisos.

1. Sente-se com as pernas cruzadas e as costas retas.
2. Leia com cuidado. Não force.

Essa postura libera a parte inferior do abdômen e alonga todas as costas.

2. "O abraço do coala" para quando sua barriga está tendo um acesso de raiva Se sua barriga estiver formando uma tempestade, role para trás e segure os joelhos como se eles fossem a última barra de chocolate do mundo. Balance e role suavemente, dando ao seu interior o abraço de coala que eles desejam. É o alimento reconfortante para a sua alma, sem as calorias.

1 Deite-se de costas.
2 Dobre os joelhos em direção ao peito.
3 Respire profundamente.

Essa postura o ajudará a relaxar os músculos pélvicos e a melhorar a circulação sanguínea.

Alternativamente, para relaxar ao máximo, você pode deitar-se de costas com as pernas no chão. Afaste as pernas e coloque as solas dos pés com sola. Coloque as mãos na barriga e respire profundamente.

3. "A Tartaruga Zen" para quando você precisar se retirar. Sentindo necessidade de se retirar para dentro de sua concha? A Tartaruga Zen é a sua pose preferida. Amontoe-se, estique os braços e deixe a testa beijar o tapete. Envie um sinal aos seus hormônios de que é hora de um cessar-fogo... e talvez envie um SOS de chocolate enquanto estiver fazendo isso.

1. Ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares.
2. Incline-se para a frente, esticando os braços à sua frente.
3. Abaixe a cabeça em direção ao chão e relaxe nesta posição.

4. “O Gato Arqueado” para Rebelião de Corpo Inteiro Quando seu corpo está se revoltando como um adolescente temperamental, o trecho Gato Arqueado está aqui para negociar a paz. Arqueie-o para trás, afaste a tensão e, em seguida, retire-o como se estivesse se esquivando dos obstáculos da vida. É como dizer ao seu corpo: "Calma, nós conseguimos."

Essa postura deixa o abdômen completamente livre e permite reconectar-se com a respiração para acalmar as sensações dolorosas.

1. Posicione-se de quatro, com as mãos diretamente sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
2. Olhe para baixo, com o pescoço alinhado com a coluna.
3. Inspirando lentamente, aprofunde as costas, deixando cair o estômago em direção ao chão.
4. Levante a cabeça e olhe para o teto.
5. Ao expirar, arredonde as costas e abaixe a cabeça em direção ao chão, sem forçar o queixo contra o peito.

Agora, sejamos realistas: embora o alongamento seja uma solução fabulosa, não é o único herói da nossa história. Imagine combinar esses alongamentos que salvam vidas com a maravilha menstrual definitiva: nossas calcinhas menstruais . Sim, queridos, mergulhem nessas mudanças de jogo e abracem um mundo onde o conforto encontra a confiança à prova de vazamentos mais rápido do que você pode dizer “poder de época”.

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