Dostávam menštruáciu a tiež pupienky!

"Nie som trochu starý na pupienky po akné? Nie, nie. Akné nie je len otázkou veku, ale aj hormónov. V skutočnosti je to bežný predmenštruačný príznak... Preto sa nám často tvoria pupienky týždeň pred menštruáciou 😑 Tu je 5 tipov, ako sa vyhnúť pupienkom!

5 tipov, ako sa vyhnúť akné

1.
Správna rutina

S čistením to nepreháňajte (stačí raz ráno a večer) a vyhnite sa parfumovaným prípravkom. Radšej zájdite do lekárne, kde nájdete šetrné prípravky (vhodný čistiaci prostriedok, píling a denný krém).

2.
Vyhnite sa stresu

Stres hrá dôležitú úlohu vo frekvencii a intenzite pupienkov. Stres spôsobuje zvýšenie produkcie kortizolu, stresového hormónu, ktorý ovplyvňuje pokožku stimuláciou mazových žliaz.


3.
Obmedzte používanie nadácie

V ideálnom prípade, ak môžete, nenoste podkladovú bázu počas týždňa PMS (týždeň pred menštruáciou), aby ste predišli upchávaniu pórov. Ak nie, zvoľte radšej tónovanú tekutinu.

4.
Použite iný uterák

Je to veľmi jednoduché, no váš uterák môže obsahovať baktérie (ak napríklad poriadne nevyschne). Po očistení tváre použite iný uterák.

Psst! Nezabudnite z času na čas utrieť displej smartfónu – nie je nič horšie, keď sa dotknete svojej tváre.

5.
Sú to naši priatelia

Rastlinné mlieko namiesto živočíšneho mlieka
Ryby (losos, tuniak atď.) aspoň raz alebo dvakrát týždenne
Oranžovo sfarbené ovocie a zelenina (mrkva, sladké zemiaky, pomaranče)
Potraviny bohaté na zinok (hovädzie mäso, fazuľa atď.)
Celé zrná namiesto spracovaných obilnín
Orechy, ktoré obsahujú selén (protizápalové)
Pivovarské kvasnice (bohaté na vitamíny)
Cudný strom (znižuje príznaky PMS)