Štirje jogijski položaji za umiritev menstrualne plime

Živjo, čudovite ženske! Danes se potapljamo globoko v tisti čas v mesecu, ko se naša maternica odloči preklopiti na polno razcvet, ne da bi nam poslala povabilo. Toda preden razmišljate o zimskem spanju ali preoblikovanju v človeški suši zvitke odej, se lotimo teh menstrualnih tegob s kančkom humorja in kančkom odrešitve, ki jo navdihuje joga.

1. "The Magic Butterfly" for That Nasty Lower Back AcheImate spodnji del hrbta, ki kriči glasneje kot najstnik na pop koncertu? Plapolajte v pozo čarobnega metulja. Parkirajte breskev, stisnite ta stopala skupaj in izpihnite kolena, kot da bi prezračili svojo dušo. Nagnite se vanj, kot da bi ogovarjali s svojo notranjostjo. To je vaša izkaznica za manj stokanja in več smeha.

1. Sedite prekrižanih nog s prekrižanimi nogami in ravnim hrbtom.
2. Nežno se nagnite naprej. Ne silite.

Ta drža sprosti spodnji del trebuha in raztegne celoten hrbet.

2. "The Koala Embrace" za When Your Tummy's Throwing a TantrumČe se v vašem trebuhu pripravlja nevihta, se zavihtite nazaj in primite ta kolena, kot da bi bila zadnja čokoladica na svetu. Nežno se zarolajte in dajte svoji notranjosti koalski objem, po katerem hrepenijo. To je tolažilna hrana za vašo dušo, brez kalorij.

1 Lezite na hrbet.
2 Upognite kolena proti prsnemu košu.
3 Globoko vdihnite.

Ta položaj vam bo pomagal sprostiti medenične mišice in izboljšati krvni obtok.

Druga možnost je, da se za največjo sprostitev uležete na hrbet z nogami na tleh. Razmaknite noge in položite stopala na podplat. Roke položite na trebuh in globoko dihajte.

3. "Želva Zen" za čas, ko se morate umaknitiČutite, da se morate umakniti v svoj oklep? Želva Zen je vaša najljubša poza. Zgrudite se na kup, iztegnite roke in pustite, da to čelo poljubi preprogo. Pošljite signal svojim hormonom, da je čas za premirje ... in morda pošljite čokoladni SOS, medtem ko ste že pri tem.

1. Pokleknite in sedite na pete.
2. Nagnite se naprej in iztegnite roke predse.
3. Spustite glavo proti tlom in se sprostite v tem položaju.

4. "The Arched Cat" za upor celotnega telesaKo se vaše telo upira kot nerazpoložen najstnik, je razteg Arched Cat tukaj, da se pogaja o miru. Upognite se nazaj, siknite stran od napetosti in jo nato zajemite navzdol, kot da bi se izognili življenjskim krivuljam. Kot bi svojemu telesu rekli: "Pomiri se, imamo to."

Ta položaj pušča trebuh popolnoma prost in vam omogoča, da se ponovno povežete z dihom, da pomirite boleče občutke.

1. Postavite se na vse štiri, z rokami neposredno pod rameni in koleni pod boki.
2. Poglejte navzdol, vrat naj bo poravnan s hrbtenico.
3. Počasi vdihnite, poglobite hrbet in spustite trebuh proti tlom.
4. Dvignite glavo in poglejte proti stropu.
5. Ob izdihu zaokrožite hrbet in spustite glavo proti tlom, ne da bi brado pritiskali na prsi.

Zdaj, bodimo realni—medtem ko je raztezanje čudovita rešitev, ni edini junak v naši zgodbi. Predstavljajte si, da te življenjsko pomembne raztege združite z ultimativnim menstrualnim čudežem: našimi menstrualnimi hlačkami. Da, dragi moji, oblecite te prelomne kose in sprejmite svet, kjer se udobje sreča z zaupanjem brez uhajanja hitreje, kot lahko rečete "moči menstruacije."

Zakaj bi torej čakali, da se zvezde poravnajo? Naj bo vsak dan nekoliko bolj čaroben z našimi menstrualnimi spodnjicami, ki so zasnovane za celodnevno udobje, okolju prijazen pridih in visoko stopnjo zaščite pred puščanjem in neprijetnimi vonjavami. Kliknite povezavo, zgrabite svoj par in pustite, da vaše telo zadiha menstrualno olajšanje.

Nakupujte zdaj – Sprejmite udobje naših menstrualnih spodnjic

Ne pozabite, da en razteg na dan prepreči menstrualne bolečine in z našimi menstrualnimi spodnjicami ne boste samo preživeli; uspevate!