Har du någonsin märkt att din hud strax före din mens blir lite fetare och den fruktade "periodaknen" dyker upp, aknen som dyker upp på hakan eller käken? Eller att din hud känns supermjuk och återfuktad och lyser lite starkare efteråt? Visste du att din kost och din menstruationscykel spelar en MYCKET VIKTIG roll för hur din hud ser ut och känns?
Längden på menstruationscykeln är olika för varje person, liksom längden på varje fas. För dagbok eller använd en mensspårningsapp och notera hur din hud förändras under mens - från fet till torr på bara några dagar. På så sätt kan du hitta den mest balanserade hudvårdsrutinen för att matcha dina hormonella förändringar.
Här är några tips om hur du balanserar din hudvård med hormonella förändringar.
Fas 1: Follikulär fas
Längd: 7-10 dagar
Den follikulära fasen börjar efter avslutad menstruation. Folliklarna i äggstockarna förbereder sig för frisättningen av ett nytt ägg. Östrogen börjar stiga för att tjockna livmoderns slemhinna för att senare kunna ta emot ett ägg.
I follikelfasen är din hud på topp och ditt ansikte strålar ✨. När östrogennivåerna stiger blir huden tjockare, porerna blir mindre och kollagenproduktionen förstärks.
Öka din lyster genom att exfoliera varannan dag för att ta bort döda hudceller.
Fas 2: Ägglossningsfas
Längd: 3-4 dagar
Ägglossningsfasen är den tid då äggstockarna släpper ut ett ägg i livmodern (dvs när du har ägglossning). Vid tidpunkten för ägglossningen förblir östrogennivåerna förhöjda och kroppen börjar producera luteiniserande hormon, vilket kan göra huden fetare och orsaka fläckar.
Under denna tid bör du undvika att applicera för mycket smink och fuktkräm och välj en mild, icke-komedogen rengöring.
Försök också att införliva torrborstning i din dagliga rutin för att hjälpa dina lymfkörtlar att balansera ut den plötsliga ökningen av östrogen. Att använda en renande mask är också ett bra sätt att rengöra dina porer.
Fas 3: Lutealfas
Längd: 10-14 dagar
Nyckeln till hudvård under denna fas är att hålla sig hydrerad och öka ditt intag av vatten och antioxidanter i din kost. Fortsätt med din hudvårdskur från ägglossningsfasen, och om du märker dessa irriterande symtom, försök byta till en salicylsyrarengöring för hudvård före perioden. Din hud är känsligare under menstruationen, så applicera en närande fuktkräm eller en återfuktande och lugnande mask för att hålla den återfuktad.
Fas 4: Menstruationsfas
Längd: 3-7 dagar
Dagen har kommit: Din mens är här! Progesteronnivån sjunker snabbt och östrogennivån är låg.
Under de första dagarna av din mens är din hud fortfarande lite känsligare än vanligt, och finnar kan fortfarande dyka upp. Av denna anledning kommer din hud att fortsätta att vara fet, torr, matt, fläckig och ojämn. Bibehåll pH i ditt intimområde med naturliga produkter som menstruationstvätt.
Fortsätt att använda ett rengöringsmedel med salicyl i början av din mens syra för att bekämpa akne under menstruationscykeln. Antiinflammatoriska och antioxidantmasker är också bra för att ge huden den extra boost den behöver.
