Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Haut kurz vor Ihrer Periode etwas fettiger wird und die gefürchtete „Periodenakne“ auftritt, die Akne, die auf Ihrem Kinn oder Kiefer auftritt? Oder dass sich Ihre Haut superweich und mit Feuchtigkeit versorgt anfühlt und danach noch ein wenig heller strahlt? Wussten Sie, dass Ihre Ernährung und Ihr Menstruationszyklus eine SEHR WICHTIGE Rolle dabei spielen, wie Ihre Haut aussieht und sich anfühlt?
Die Länge des Menstruationszyklus ist bei jeder Person unterschiedlich, ebenso wie die Dauer jeder Phase. Führen Sie ein Tagebuch oder verwenden Sie eine Menstruationstracker-App und notieren Sie, wie sich Ihre Haut während Ihrer Periode verändert – von fettig zu trocken in nur wenigen Tagen. Auf diese Weise finden Sie die ausgewogenste Hautpflegeroutine, die zu Ihren hormonellen Veränderungen passt.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Hautpflege mit hormonellen Veränderungen in Einklang bringen können.
Phase 1: Follikelphase
Dauer: 7-10 Tage
Die Follikelphase beginnt nach dem Ende der Menstruation. Die Follikel in den Eierstöcken bereiten sich auf die Freisetzung einer neuen Eizelle vor. Östrogen beginnt aufzusteigen, um die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken, um später ein Ei aufzunehmen.
In der Follikelphase ist Ihre Haut auf dem Höhepunkt und Ihr Gesicht strahlt ✨. Wenn der Östrogenspiegel ansteigt, verdickt sich die Haut, die Poren werden kleiner und die Kollagenproduktion wird angekurbelt.
Verstärken Sie Ihren Glanz, indem Sie jeden zweiten Tag ein Peeling durchführen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Phase 2: Ovulationsphase
Dauer: 3-4 Tage
Die Ovulationsphase ist die Zeit, in der die Eierstöcke ein Ei in die Gebärmutter freisetzen (d. h. wenn Sie Ihren Eisprung haben). Zum Zeitpunkt des Eisprungs bleibt der Östrogenspiegel erhöht und der Körper beginnt, luteinisierendes Hormon zu produzieren, das die Haut fettiger machen und Hautunreinheiten verursachen kann.
Vermeiden Sie während dieser Zeit übermäßiges Auftragen von Make-up und Feuchtigkeitscreme und entscheiden Sie sich für einen sanften, nicht komedogenen Reiniger.
Versuchen Sie auch, Trockenbürsten in Ihre tägliche Routine zu integrieren, um Ihren Lymphknoten dabei zu helfen, den plötzlichen Östrogenanstieg auszugleichen. Die Verwendung einer Reinigungsmaske ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Poren zu reinigen.
Phase 3: Lutealphase
Dauer: 10-14 Tage
Der Schlüssel zur Hautpflege in dieser Phase besteht darin, hydratisiert zu bleiben und die Aufnahme von Wasser und Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Setzen Sie Ihr Hautpflegeprogramm ab der Ovulationsphase fort, und wenn Sie diese lästigen Symptome bemerken, wechseln Sie zu einem Salicylsäure-Reiniger für die Hautpflege vor der Periode. Ihre Haut ist während der Menstruation empfindlicher, tragen Sie daher eine pflegende Feuchtigkeitscreme oder eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Maske auf, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Phase 4: Menstruationsphase
Dauer: 3-7 Tage
Der Tag ist gekommen: Ihre Periode ist da! Der Progesteronspiegel fällt schnell ab und der Östrogenspiegel ist niedrig.
In den ersten Tagen Ihrer Periode ist Ihre Haut noch etwas empfindlicher als sonst und es können immer noch Pickel auftreten. Aus diesem Grund wird Ihre Haut weiterhin fettig, trocken, matt, fleckig und uneben sein. Pflegen Sie den pH-Wert Ihres Intimbereichs mit natürlichen Produkten wie Menstruationslotion.
Verwenden Sie zu Beginn Ihrer Periode weiterhin einen Reiniger mit Salicylsäure Säure zur Bekämpfung von Akne während des Menstruationszyklus. Entzündungshemmende und antioxidative Masken eignen sich auch hervorragend, um der Haut den zusätzlichen Schub zu geben, den sie braucht.
