Sonne, Radfahren und Schweiß: Outdoor-Training diesen Sommer🌞🏋️‍♀️

Der Sommer ist da und mit ihm die Ausreden, rauszugehen und in der Sonne zu trainieren.

Aber bevor Sie beginnen, wie in einem Baywatch-Film am Strand herumzulaufen, sprechen wir darüber, wie Ihr Menstruationszyklus Ihre Leistung beeinflussen kann.

Es ist keine Zauberei, es ist Wissenschaft, und ich verspreche Ihnen, dass wir Ihnen nicht empfehlen werden, Ihre Turnschuhe mit den Mondphasen zu synchronisieren.

Die Kraft liegt in Ihren Hormonen:

Während der Follikelphase, die mit der Menstruation beginnt und etwa die Hälfte des Zyklus dauert, geschieht etwas Magisches (naja, es ist eher biologisch als magisch).

Ihr Körper beginnt, die Östrogenproduktion zu steigern und verabschiedet sich vom Progesteron aus dem vorherigen Zyklus.

Das bedeutet mehr Energie und gute Laune – ja, auch wenn es nicht so aussieht, wenn man gezwungen ist, eine Binde statt eines Tampons zu benutzen, weil man vergessen hat, mehr zu kaufen.

Ideales Training für die Follikelphase:

Wenn Ihre Energie auf dem Höhepunkt ist, ist es die perfekte Zeit für hochintensive Aktivitäten.

Denken Sie an Spinning, Laufen oder HIIT im Park.

Und da Sie draußen unterwegs sind, warum nicht jede Sitzung zählen?

Ergänzen Sie diese Trainingseinheiten mit einer kohlenhydratreichen und probiotischen Ernährung (ja, Joghurt eignet sich nicht nur zum Frühstück).

Warum mit Ihrem Zyklus synchronisieren:

Wenn Sie Ihr Training mit Ihrem Menstruationszyklus synchronisieren, fühlen Sie sich nicht nur wie eine Kriegergöttin, die Ihr Leben biohackt, sondern es hat auch echte Vorteile.

Weniger Verletzungen, eine bessere Erholung und eine effizientere Energienutzung sind nur einige der Vorteile.

Wenn Sie sich also fragen, ob Sie weitere fünf Kilometer laufen oder einfach einen entspannteren Spaziergang machen sollten, denken Sie daran, dass Ihr Fahrrad die Antwort darauf hat.

Abschließend:

Das Training im Freien in diesem Sommer muss nicht nur aus einer Reihe schweißtreibender, anstrengender Routinen bestehen.

Schnappen Sie sich also Ihr Wasser, Ihre Sonnencreme und Ihren Sinn für Humor und machen Sie sich bereit, das Beste aus Ihrem Sommertraining herauszuholen.

Denken Sie daran, es ist Ihr Sommer, Ihr Körper und jetzt ist auch Ihr Zyklus im Team.