Avez-vous déjà remarqué que juste avant vos règles, votre peau devient un peu plus grasse et la redoutable "acné menstruelle" apparaît, l'acné qui apparaît sur votre menton ou votre mâchoire ? Ou que votre peau est super douce et hydratée et qu'elle brille un peu plus après ? Saviez-vous que votre alimentation et votre cycle menstruel jouent un rôle TRÈS IMPORTANT dans l'apparence et la sensation de votre peau ?
La durée du cycle menstruel est différente pour chaque personne, tout comme la durée de chaque phase. Tenez un journal ou utilisez une application de suivi menstruel et notez comment votre peau change pendant vos règles - de grasse à sèche en quelques jours seulement. De cette façon, vous pouvez trouver la routine de soins de la peau la plus équilibrée pour correspondre à vos changements hormonaux.
Voici quelques conseils sur la façon d'équilibrer vos soins de la peau avec les changements hormonaux.
Phase 1 : Phase folliculaire
Durée : 7 à 10 jours
La phase folliculaire commence après la fin des menstruations. Les follicules des ovaires se préparent à la libération d'un nouvel ovule. L'œstrogène commence à monter pour épaissir la muqueuse de l'utérus pour accueillir un ovule plus tard.
Dans la phase folliculaire, votre peau est à son apogée et votre visage est radieux ✨. Lorsque les niveaux d'œstrogène augmentent, la peau s'épaissit, les pores se rétrécissent et la production de collagène est stimulée.
Améliorez votre éclat en exfoliant tous les deux jours pour éliminer les cellules mortes de la peau.
Phase 2 : phase d'ovulation
Durée : 3-4 jours
La phase ovulatoire est le moment où les ovaires libèrent un ovule dans l'utérus (c'est-à-dire lorsque vous ovulez). Au moment de l'ovulation, les niveaux d'œstrogène restent élevés et le corps commence à produire de l'hormone lutéinisante, qui peut rendre la peau plus grasse et provoquer des imperfections.
Pendant cette période, évitez d'appliquer trop de maquillage et de crème hydratante et optez pour un nettoyant doux et non comédogène.
Essayez également d'intégrer le brossage à sec dans votre routine quotidienne pour aider vos ganglions lymphatiques à équilibrer la montée soudaine d'œstrogènes. L'utilisation d'un masque purifiant est également un excellent moyen de nettoyer vos pores.
Phase 3 : Phase lutéale
Durée : 10-14 jours
La clé des soins de la peau pendant cette phase est de rester hydraté et d'augmenter votre consommation d'eau et d'antioxydants dans votre alimentation. Continuez votre régime de soins de la peau à partir de la phase d'ovulation et si vous remarquez ces symptômes gênants, essayez de passer à un nettoyant à l'acide salicylique pour les soins de la peau avant les règles. Votre peau est plus sensible pendant les menstruations, alors appliquez une crème hydratante nourrissante ou un masque hydratant et apaisant pour la garder hydratée.
Phase 4 : Phase menstruelle
Durée : 3 à 7 jours
Le jour est venu : vos règles sont arrivées ! Le niveau de progestérone chute rapidement et le niveau d'oestrogène est bas.
Dans les premiers jours de vos règles, votre peau est encore un peu plus sensible que d'habitude et des boutons peuvent encore apparaître. Pour cette raison, votre peau continuera d'être grasse, sèche, terne, tachée et inégale. Maintenez le pH de votre zone intime avec des produits naturels tels que lavage menstruel.
Au début de vos règles, continuez à utiliser un nettoyant à base de salicylique acide pour combattre l'acné pendant le cycle menstruel. Les masques anti-inflammatoires et antioxydants sont également parfaits pour donner à la peau le coup de pouce supplémentaire dont elle a besoin.
