Ich bekomme meine Periode und auch Pickel!

„Bin ich nicht schon ein bisschen zu alt für Akne-Pickel? Nein, das bist du nicht. Akne ist nicht nur eine Frage des Alters, sondern auch der Hormone. Tatsächlich handelt es sich um ein häufiges prämenstruelles Symptom... Deshalb bekommen wir oft Pickel.“ eine Woche vor unserer Periode 😑 Hier sind 5 Tipps, um Pickel zu vermeiden!

5 Tipps zur Vermeidung von Akne

1.
Eine richtige Routine

Übertreiben Sie es nicht mit der Reinigung (einmal morgens und abends reicht) und vermeiden Sie parfümierte Produkte. Gehen Sie stattdessen in die Apotheke, um sanfte Produkte zu finden (ein geeignetes Reinigungsmittel, Peeling und Tagescreme).

2.
Vermeiden Sie Stress

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Häufigkeit und Intensität von Pickeln. Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, das sich auf die Haut auswirkt, indem es die Talgdrüsen stimuliert.


3.
Beschränken Sie die Verwendung von Foundation

Wenn Sie können, tragen Sie im Idealfall während der PMS-Woche (der Woche vor Ihrer Periode) keine Foundation auf, um ein Verstopfen der Poren zu vermeiden. Wenn nicht, entscheiden Sie sich stattdessen für eine getönte Flüssigkeit.

4.
Benutzen Sie ein anderes Handtuch

Es ist ganz einfach, aber Ihr Handtuch kann Bakterien enthalten (z. B. wenn es nicht richtig trocknet). Verwenden Sie nach der Gesichtsreinigung ein anderes Handtuch.

Psst! Denken Sie auch daran, von Zeit zu Zeit den Bildschirm Ihres Smartphones abzuwischen – es gibt nichts Schlimmeres, wenn Sie sich ins Gesicht fassen.

5.
Sie sind unsere Freunde

Pflanzenmilch statt Tiermilch
Fisch (Lachs, Thunfisch usw.) mindestens ein- bis zweimal pro Woche
Orangefarbenes Obst und Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln, Orangen)
Zinkreiche Lebensmittel (Rindfleisch, Bohnen usw.)
Vollkorn statt verarbeitetem Getreide
Nüsse, die Selen enthalten (entzündungshemmend)
Bierhefe (reich an Vitaminen)
Mönchspfeffer (lindert PMS-Symptome)