Słońce, rower i pot: Trening na świeżym powietrzu tego lata🌞🏋️‍♀️

Lato jest tutaj, a z nim wymówki, aby wyjść i trenować pod słońcem.

Ale zanim zaczniesz biegać po plaży, jakbyś był w filmie Baywatch, porozmawiajmy o tym, jak twój cykl menstruacyjny może wpływać na twoją wydajność.
Nie ma w tym magii, to nauka, i obiecuję, że nie zasugerujemy synchronizacji twoich sneakersów z fazami księżyca.

Moc tkwi w twoich hormonach:

Podczas fazy folikularnej, która zaczyna się od menstruacji i trwa do połowy cyklu, dzieje się coś magicznego (cóż, to bardziej biologia niż magia).

Twoje ciało zaczyna zwiększać produkcję estrogenu i żegna się z progesteronem z ostatniego cyklu.

To oznacza więcej energii i lepszy nastrój—tak, nawet jeśli nie wydaje się to takie, gdy musisz użyć ręcznika zamiast tamponu, ponieważ zapomniałeś kupić więcej.

Idealny trening na fazę folikularną:

Z energią na szczycie, to idealny czas na intensywne aktywności.
Pomyśl o spinningu, bieganiu lub HIIT w parku.

A ponieważ jesteś na świeżym powietrzu, dlaczego nie sprawić, by każda sesja miała znaczenie?

Uzupełnij te intensywne treningi dietą bogatą w węglowodany i probiotyki (tak, jogurt nie jest tylko na śniadanie).

Dlaczego synchronizować z twoim cyklem:

Synchronizacja treningu z cyklem menstruacyjnym nie tylko sprawia, że czujesz się jak wojownicza bogini, która biohackuje swoje życie, ale ma także realne korzyści.

Mniej kontuzji, lepsza regeneracja i bardziej efektywne wykorzystanie energii to tylko niektóre z zalet.

Więc, gdy zastanawiasz się, czy powinieneś przebiec dodatkowe pięć kilometrów, czy po prostu wybrać się na bardziej swobodny spacer, pamiętaj, że twoje cykle mają odpowiedź.

Podsumowując:

Trening na świeżym powietrzu tego lata nie musi być tylko serią spoconych i wyczerpujących rutyn.

Więc weź swoją wodę, swój krem przeciwsłoneczny i swoje poczucie humoru, i przygotuj się, aby w pełni wykorzystać swoje letnie treningi.

Pamiętaj, to twoje lato, twoje ciało, a teraz twój cykl również jest w zespole.