Você já notou que pouco antes da menstruação, sua pele fica um pouco mais oleosa e aparece a temida "acne menstrual", aquela acne que aparece no queixo ou no maxilar? Ou que sua pele fica super macia e hidratada e brilha um pouco mais depois? Você sabia que sua dieta e ciclo menstrual desempenham um papel MUITO IMPORTANTE na aparência e sensação de sua pele?
A duração do ciclo menstrual é diferente para cada pessoa, assim como a duração de cada fase. Mantenha um diário ou use um aplicativo de rastreamento menstrual e observe como sua pele muda durante o período - de oleosa a seca em apenas alguns dias. Dessa forma, você pode encontrar a rotina de cuidados com a pele mais equilibrada para atender às suas alterações hormonais.
Aqui estão algumas dicas sobre como equilibrar os cuidados com a pele com as alterações hormonais.
Fase 1: Fase folicular
Duração: 7-10 dias
A fase folicular começa após o fim da menstruação. Os folículos nos ovários se preparam para a liberação de um novo óvulo. O estrogênio começa a subir para engrossar o revestimento do útero para acomodar um óvulo posteriormente.
Na fase folicular, sua pele está no auge e seu rosto fica radiante ✨. Quando os níveis de estrogênio aumentam, a pele engrossa, os poros ficam menores e a produção de colágeno aumenta.
Aumente seu brilho esfoliando todos os dias para remover as células mortas da pele.
Fase 2: Fase de ovulação
Duração: 3-4 dias
A fase ovulatória é o momento em que os ovários liberam um óvulo no útero (ou seja, quando você ovula). No momento da ovulação, os níveis de estrogênio permanecem elevados e o corpo começa a produzir o hormônio luteinizante, que pode deixar a pele mais oleosa e causar manchas.
Durante esse período, evite aplicar maquiagem e hidratante em excesso e opte por um limpador suave e não comedogênico.
Além disso, tente incorporar a escovação a seco em sua rotina diária para ajudar seus gânglios linfáticos a equilibrar o aumento repentino de estrogênio. Usar uma máscara purificadora também é uma ótima maneira de limpar os poros.
Fase 3: Fase lútea
Duração: 10-14 dias
A chave para cuidar da pele durante esta fase é manter-se hidratada e aumentar a ingestão de água e antioxidantes em sua dieta. Continue seu regime de cuidados com a pele desde a fase de ovulação e, se notar esses sintomas incômodos, tente mudar para um limpador de ácido salicílico para cuidar da pele antes do período. Sua pele fica mais sensível durante a menstruação, então aplique um hidratante nutritivo ou uma máscara hidratante e calmante para mantê-la hidratada.
Fase 4: Fase da menstruação
Duração: 3-7 dias
Chegou o dia: sua menstruação chegou! O nível de progesterona cai rapidamente e o nível de estrogênio é baixo.
Nos primeiros dias do seu período, a sua pele ainda está um pouco mais sensível do que o normal e ainda podem aparecer espinhas. Por esse motivo, sua pele continuará oleosa, seca, opaca, manchada e irregular. Mantenha o pH da sua área íntima com produtos naturais como lavante menstrual.
No início do seu período, continue a usar um limpador com salicílico ácido para combater a acne durante o ciclo menstrual. Máscaras anti-inflamatórias e antioxidantes também são ótimas para dar à pele aquele impulso extra de que ela precisa.
