Estou menstruada e com espinhas também!

"Não estou um pouco velho para ter espinhas? Não, você não está. Acne não é apenas uma questão de idade, mas também de hormônios. Na verdade, é um sintoma pré-menstrual comum... É por isso que muitas vezes temos espinhas uma semana antes da menstruação 😑 Aqui vão 5 dicas para evitar espinhas!

5 dicas para evitar acne

1.
Uma rotina adequada

Não exagere na limpeza (uma vez pela manhã e à noite é suficiente) e evite produtos perfumados. Em vez disso, vá à farmácia para encontrar produtos suaves (limpador, esfoliante e creme de dia adequados).

2.
Evite o estresse

O estresse desempenha um papel importante na frequência e intensidade das espinhas. O estresse provoca um aumento na produção de cortisol, o hormônio do estresse, que afeta a pele ao estimular as glândulas sebáceas.


3.
Limite o uso de base

O ideal, se possível, não usar base durante a semana da TPM (a semana anterior à menstruação) para evitar obstruir os poros. Caso contrário, opte por um fluido colorido.

4.
Use uma toalha diferente

É muito simples, mas a sua toalha pode conter bactérias (se não secar bem, por exemplo). Use uma toalha diferente depois de limpar o rosto.

Psiu! Lembre-se de limpar a tela do smartphone de vez em quando - não há nada pior do que tocar seu rosto.

5.
Eles são nossos amigos

Leite vegetal em vez de leite animal
Peixe (salmão, atum, etc.) pelo menos uma ou duas vezes por semana
Frutas e vegetais de cor laranja (cenoura, batata doce, laranja)
Alimentos ricos em zinco (carne, feijão, etc.)
Grãos integrais em vez de cereais processados
Nozes, que contêm selênio (antiinflamatório)
Levedura de cerveja (rica em vitaminas)
Árvore casta (reduz os sintomas da TPM)